Life & Work Design Journey
Mach das Arbeitsleben einfacher und das Leben schöner.
Gestalte & lebe dein Leben so, dass du es maximal geniessen kannst.
Mit effektiver Selbstführung selbstbestimmt und erfüllt.
Über mich
As I started looking for the cause of my problems, investing a lot of money in my wellbeing and personal development, I began to see how I had lost myself, stood in my way and manipulated myself.
Only when I got into coaching, I started understanding that I had always tried to be someone special and do everything right for everyone. Today I know, it’s not about being special, but rather me doing what feels special to me.
I learned powerful techniques and methods to put myself back in the center of my life, to treat myself well, to find my own drivers and intrinsic motivation, to know what I want and to pursue that path with full courage and trust.
Today I use this knowledge in my coaching sessions to help women like me find out what is special for them in their lives, so that they can do what they like to do and experience motivation, energy and meaning in their daily lives.
Über mein Programm
Für wen ist es?
Fach- und Führungskräfte sowie Unternehmer und Selbständige, die
- sich persönlich weiterentwickeln wollen
- offen sind, an sich zu arbeiten und ihre Denk- und Verhaltensweisen zu überdenken
- aktiv und bewusst das eigene Leben, beruflich und privat in die eigene Hand nehmen und nach den persönlichen Vorstellungen, Wünschen und Bedürfnissen gestalten wollen
- ihr Leben zu etwas machen wollen, dass sie erfüllt und ihr bestes Selbst zum Vorschein bringt
- bereit sind, sich herausfordern zu lassen
- mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden wünschen
- Freude, Leichtigkeit und Gelassenheit maximieren wollen
- als Vorbild für andere Vorausgehen wollen
Für wen ist es nicht?
Fach- und Führungspersonen sowie Selbständige und Unternehmer, die
- mit ihrem Leben vollkommen zufrieden sind und nichts ändern oder verbessern wollen
- nicht bereit sind an sich und ihren Themen zu arbeiten
- unter dem Einfluss starker Medikamente oder anderer Substanzen stehen, die ihre Aufnahmefähigkeit und Sinne beeinträchtigen
Modul Eins : Fokus-Ich
Stell dich selbst in den Mittelpunkt und richte den Fokus auf das Wesentliche
ERGEBNISSE
- Betrachte und verstehe, wo du in deinem Leben stehst, indem du dich, dein Verhalten und deine Situation aus einer 360 Grad Sicht bewusst reflektierst.
- Finde herausfordernde Punkte in deinen Leben, an die du anknüpfen möchtest.
- Erkenne deine wichtigsten Bedürfnisse und Wünsche, nach denen du dein Leben ausrichten kannst. Dreht sich dein Lebe darum, rückst du automatisch in den Mittelpunkt und beginnst dein Leben mehr zu geniessen.
- Erarbeite deine Vision vom gewünschten Leben und erarbeite dazu deine Top Ziele.
BESCHREIBUNG
In einem zwanglosen Gespräch finden wir gemeinsam Punkte heraus, an denen wir anknüpfen und arbeiten können. Du, deine Situation sowie deine Bedürfnisse und Wünsche stehen dabei im Zentrum.
„DU bist der Schlüssel zu DEINEM Glück. Lebe DEIN Leben, nicht das der anderen.“ (Unbekannt)
Modul ZWEI : LebensKompass
Bestimme deine Richtung und sei fokussiert
ERGEBNISSE
- Erkenne dein Warum, deine Antreiber, Prägungen und Werte.
- Mit der positiven Konditionierung deiner Gedankenwelt schaffst du deinen Fokus neu auszurichten und dich auf das Wesentliche zu fokussieren.
- Entwickle und priorisierte alltagstaugliche und leicht umsetzbare Ideen und Möglichkeiten, für den optimalen Umgang mit deiner aktuellen, veränderten oder gewünschten neuen Situation.
- Erkenne dein Warum, deine Antreiber, Prägungen und Werte.
BESCHREIBUNG
Gewinne Klarheit über deine Beweggründe, Ressourcen und Möglichkeiten. Gib deinen Handlungsabsichten damit Hand und Fuss und deinem Leben Schritt für Schritt mehr Sinnhaftigkeit, Erfüllung und vielleicht sogar eine neue Richtung.
„Entweder wir finden einen Weg, oder wir schaffen einen.“
(Hannibal Barkas, Feldherr der Antike (246 v. Chr. – 183 v. Chr.)
Modul DREI : SeLbST-EMpowerment
Arbeite für und nicht gegen dich
ERGEBNISSE
- Erkenne wo du anstehst und nicht weiterkommst.
- Verändere Denk- und Verhaltensmuster, die dich immer wieder in eine Sackgasse führen.
- Löse innere Blockaden und Ängste und setze neue Energien frei.
- Find Wege, um die Führung des inneren Teams wieder zu übernehmen, wenn deine Emotionen die Kontrolle übernehmen.
- Manage deine Erwartungen, grenze dich ab und sag mit gutem Gewissen „Nein“.
- Entwickle und nutze hilfreiche Gewohnheiten zur Realisierung deiner Vorhaben
BESCHREIBUNG
Löse dich vom „Gewohnheitsdenken“ und von Gewohnheiten, die dich immer wieder in eine Sackgasse führen. Entwickle neuen Denk- und Verhaltensweisen, um auf gesunde und effektive Art und Weise, mit dir und deinen Herausforderungen umzugehen und dein volles Potenzial zu leben und die beste Version von dir zu sein.
„Achte auf deine Gedanken und Gefühle, denn sie beeinflussen dein ganzes Leben.“
(Sprüche 4, 23)
Modul VIER : (MENTALE) AUSZEIT
Loslassen, Abschalten und Auftanken
Ergebnisse
- Entdecke für dich passende Methoden, um loszulassen, abzuschalten und Energie zu tanken.
- Find deine täglichen Routinen, die dir helfen abzuschalten und aufzutanken, um längerfristig energiegeladen, entspannt und gut gelaunt durch den Tag zu gehen.
- Entwickle erfolgreiche Stressbewältigungs-Methoden und Emotionskontroll-Strategien
- Probiere neue Optionen, um deine neu gewonnene Energie und Gedankenfreiheit bewusst zu geniessen.
Beschreibung
Gehe erfolgreich mit Stress und negativen Emotionen um. Erlebe die Qualität im Nichtstun und nutze die Kunst des Ausruhens, um Distanz zu schaffen, aufzutanken, klar zu denken und dich neu auszurichten.
„Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des Arbeitens.“
(John Steinbeck)
Modul FÜNF : Rollenegstaltung
Gestalte deine Rolle(n)
ERGEBNISSE
- Erkenne was du willst, was du kannst und wohin du willst und erarbeite deine eigene Berufs-Vision mit Etappenzielen.
- Kläre Erwartungen und Verantwortlichkeiten, damit du dich klar positionieren und abgrenzen kannst.
- Find gangbare Wege und Möglichkeiten, mehr von dem zu tun, was du willst.
BESCHREIBUNG
Dieses Modul unterstütz dich dabei, deine eigene Rolle zu schärften und zu gestalten und dich klar zu Positionieren. Du findest Handlungsspielräume und Wege und Optionen deine Stärken und Fähigkeiten bestmöglich einzusetzen und mehr von den Dingen zu tun, die dir wichtig sind.
«In jeder Rolle, die du spielst, steckt ein bestimmter Anteil von dir selbst drin.»
(Johnny Depp)
Modul Sechs : Setting The Scene
Schaff die passenden Rahmenbedingungen für dich
ERGEBNISSE
- Finde anhand einer Ressourcen-Analyse heraus, wo deine Zeit- und Energie-Potenzial ist.
- Erarbeite konkrete Lösungsansätze für deine Vorhaben und plane die Umsetzung mit Hilfe eines Massnahmenplans.
- Schaffe Struktur, Ordnung und Abläufe, mit denen du effizient und effektiv deine Aufgaben erledigen kannst.
BESCHREIBUNG
Sei nicht länger Sklave deines Terminkalenders, sondern der Kapitän deiner Zeit und Energie.
„Die Erfolgreichen suchen sich die Umstände, die sie brauchen, und wenn sie sie nicht finden, schaffen sie sich diese Umstände selber.“
(George Bernhard Shaw)
Modul Sieben : Umsetzungs-booster
Setze um, was du dir vorgenommen hast
ERGEBNISSE
- Find die für dich funktionierenden und passenden Herangehensweisen, um mit Neugier, Freude und Spass, deine persönlichen Pläne, Ziele, Ideen und Veränderungsprojekte dauerhaft und erfolgreich anzugehen.
- Find persönliche Motivationsfaktoren, Instrumente und Gewohnheiten, mit denen du auch unangenehme Arbeiten erledigst.
- Schliesse Wissenslücken, die dir fehlen, um ans Ziel zu kommen
- Erstelle einen individualisierten Tages-/Wochen-/Monats-/Jahres-Struktur-Plan, mit dem es dir gelingt, kontinuierlich die benötigte Ordnung und Routine in deinen Alltag zu bringen, um deine top Ziele zu erreichen.
- Schaffe Struktur, Ordnung und Abläufe, mit denen du effizient und effektiv deine Aufgaben erledigen kannst.
- Schaffe gezielte Erfolgserlebnisse und mach Erfolge sichtbar.
- Involviere dein Umfeld und nutze es für deine Vorhaben.
BESCHREIBUNG
Vom Wünschen, zum Wollen, zum Tun. Setze dem «Aufschiberitis» ein Ende und finde die für dich funktionierenden und passenden Herangehensweisen, um mit Neugier, Freude und Spass, deine persönlichen Pläne, Ziele, Ideen und Veränderungsprojekte dauerhaft und erfolgreich anzugehen.
„Umsetzungsstarke Menschen gestalten die Veränderung, indem sie aus täglichen kleinen Erfolgserlebnissen grosse entstehen lassen.“ (Unbekannt)
Modul Acht : Rahmenbedingungen
Schaffe die passenden Rahmenbedingungen für die Zusammenarbeit
ERGEBNISSE
- Schaffe dein Erfolgsumfeld.
- Wähle und implementiere Kommunikations- und Austausch-Gefässe, die eine offene und vertrauensvolle Zusammenarbeit ermöglichen.
- Kläre Verantwortlichkeiten, Ziele und gegenseitige Erwartungen.
- Definiere Massnahmen und Grundregeln für die Zusammenarbeit.
BESCHREIBUNG
Effizient und effektiv arbeiten geht einfacher, wenn die Rahmenbedingungen dazu stimmen, alle Involvierten im Boot sind und im besten Fall an einem Strick ziehen. Schaffe dein Erfolgsumfeld.
„Zusammenkunft ist ein Anfang. Zusammenhalt ist ein Fortschritt. Zusammenarbeit ist der Erfolg“
(Henry Ford)
Modul Neun : Authentische Führung
Führe überzeugt und authentisch und nutze die Kommunikation für dich
ERGEBNISSE
- Reflektiere wie du wahrgenommen wirst und wie du auftreten willst und erreiche Schritt für Schritt mehr Sicherheit im eigenen Auftritt, durch die Entwicklung hilfreicher Denk- und Verhaltensweisen.
- Fokussiere dich auf deine Stärken (Kompetenzen, Erfahrungen und Fähigkeiten) und darauf was du willst und trete dadurch selbstsicher und selbstbewusst auf.
- Schaffe Entscheidungsgrundlagen, aufgrund dessen du Entscheidung treffen kannst.
- Kommuniziere gegenüber Mitarbeitenden, Vorgesetzten und Kunden, mit den passenden Herangehensweisen und Argumenten, offen und transparent, was du willst und schaff damit Klarheit, Glaubwürdigkeit und Vertrauen.
BESCHREIBUNG
Authentisch zu leben bedeutet, keine faulen Kompromisse einzugehen, sich selbst treu zu bleiben, aufrecht zu seinen Überzeugungen zu stehen und danach zu handeln. Mit den richtigen Argumenten, einer klaren Absicht und der richtigen Herangehensweise, gelingt es so gut wie in jeder Situation, verständlich und erfolgreich zu kommunizieren.
«Das Große ist nicht dies oder das zu sein, sondern man selbst zu sein.»
(Sören Kierkegaard)
Modul Zehn : Konfliktmanagement
Umgang mit Konflikten
ERGEBNISSE
- Erkenne die Muster und Ursachen von deinen inneren und äusseren Konflikten.
- Entwickle in einer gemeinsamen Fallbesprechung, mit mir als Sparring Partner, Lösungsansätze für den Umgang mit diesen Konflikten.
- Erarbeite Argumente und Besprechungsgrundlagen.
- Sprich unangenehme Themen an, gib kritisch, aber sachlich Rückmeldungen und löse die Konflikte.
BESCHREIBUNG
Konflikte mit Mitarbeitenden, Vorgesetzten, Arbeitskollegen oder auch Personen aus dem persönlichen Umfeld verstehen, und mit der passenden Argumentation lösen.
Ein Weg, einen Konflikt zu lösen, ist ihn zusammen zu überwinden. Dann kann man ihn immer noch aus dem Weg räumen.
(Joachim Panten, 1947 – 2007, deutscher Aphoristiker und Publizist)
Modul Elf : Mitarbeiterförderung
Fördere die Selbstführung und Selbstverantwortung der Mitarbeitenden
ERGEBNISSE
- Sensibilisiere die Mitarbeitenden für das Thema Selbstführung.
- Nutze Coaching-Techniken, um die Mitarbeitenden in ihrer Selbstführung zu fördern.
- Vertraue in das Können der Mitarbeitenden und delegiere Arbeiten.
BESCHREIBUNG
Eine gute Führung beginnt mit Selbstführung. Dies weiterzugeben und die eigenen Mitarbeitenden darin zu fördern, gelingt am besten mit den richtigen Rahmenbedingungen und der entsprechenden Prozessbegleitung in Form von Coaching. Mit Coaching als integrativem Bestandteil der Führungsaufgabe, kann durch den gezielten Einsatz von Coaching-Methoden und Tools, das Vertrauen zu den Mitarbeitenden aufgebaut und ihre Selbstführungskompetenz gefördert werden.
Wessen wir am meisten im Leben bedürfen ist jemand, der uns dazu bringt, das zu tun, wozu wir fähig sind.
(Ralph Waldo Emerson)
Modul Zwölf : PURER LEBENSGENUSS
Lebe dein Leben wie es dir gefällt
ERGEBNISSE
- Schaffe Möglichkeiten, um dich neu zu entdecken, Lust und Freude an der Umsetzung zu entfachen und mehr davon zu tun, was dir gefällt.
- Kreiere und erlebe mit gezielten Handlungen und Aktivitäten tägliche High-Lights.
- Plane und geniesse auf wöchentlicher, monatlicher und jährlicher Basis Aktivitäten, die du dir schon lange vorgenommen hast und nie Zeit dafür fandest oder von denen du nie gedacht hättest, dass du sie jemals machen wirst. Diese Aktivitäten aktivieren neben dem Vergnügen, auch deine Kreativität, Spontanität und Abenteuerlust.
BESCHREIBUNG
Mach dich zum Architekten deines Lebens und zum Kapitän deiner Glücksmomente und Erfolgserlebnisse. Plane und geniesse auf wöchentlicher, monatlicher und jährlicher Basis Aktivitäten, die du dir schon lange vorgenommen hast und nie Zeit dafür fandest oder von denen du nie gedacht hättest, dass du sie jemals machen wirst. Diese Aktivitäten sollen neben dem Vergnügen, auch deine Kreativität, Spontanität und Abenteuerlust aktiveren.
„Es ist besser, zu genießen und zu bereuen, als zu bereuen, dass man nicht genossen hat.“
(Giovanni Boccaccio)
Modul Dreizehn : Keep Going
Geh und bleib auf deinem Weg
ERGEBNISSE
- Kontrolliere laufend deine Erfolge.
- Reflektiere regelmässig deine Gedanken, Emotionen und Handlungen.
- Was nicht passt, mach passend.
- Was stimmig ist behalte bei und mache mehr davon.
BESCHREIBUNG
Nutze die für dich passendsten Tools und Methoden, um am Ball und in produktiver Höchstform zu bleiben. Gib nicht auf, was du während den letzten Modulen erarbeitet hast. Bleib dir selbst treu und folge mit Überzeugung und Klarheit deinem Weg.
„Man kann dir den Weg weisen, gehen muss du ihn selbst.“
(Bruce Lee)